Schaukeln für mehr Schwung:6 ungewohnte Wege,wie du neue Ideen entwickeln kannst

Trau dich ganz nah ran an die Erde und die Pusteblumen und alles, was da so kreucht und fleucht. Bitte keine Berührungsängste! Auch die Käfer wollen nur spielen (na ja, oder halt flüchten, und essen, und sich ihren Trieben hingeben). Also leg dich in die Wiese. Ja, genau da, wo du grade bist. Denn erst, wenn du etwas aus der Nähe betrachtest, siehst du die Details. Blende aus, was jetzt nicht wichtig ist. Guck dir den Grashalm ganz genau an. Ganz ganz genau. Und dann? Machst du gar nix, außer da liegen. Laaaangweilig?

Nee, spannend. Denn wer sich langweilt, wird kreativ. Langeweile macht gleichzeitig den Körper hellwach und unruhig (Stresshormone werden ausgeschüttet, volle Alarmbereitschaft), den Geist immer träger und träger (die Aktivität der Gehirnwellen verlangsamt sich, der Blutdruck sinkt). Forscher vermuten, dass bei Langeweile der präfrontale Cortex gewissermaßen falsch arbeitet.

Eigentlich sorgt dieser Bereich im Gehirn dafür, dass wir kontrolliert und vernünftig handeln. Bei Langeweile aber scheint das nicht richtig zu funktionieren. Schräg! Und gut für neue Ideen.

Unser Gehirn ist heutzutage unter Dauerbeschuss. Langeweile hilft, Informationen sacken zu lassen und zu verarbeiten, statt schon wieder neuen Input zu kriegen. Außerdem bringt uns Langeweile dazu, nach innen zu blicken, zu reflektieren, Probleme hin und her zu drehen. So können die Gedanken wandern und neue Lösungen entdecken. Forscher*innen sagen sogar, dass wir beim Gedankentreibenlassen viel eher an die Zukunft denken. Und das motiviert uns zum Handeln.

Sie ist also ein Impuls für Veränderungen. Und das lässt uns kreative Ideen entwickeln. Übrigens: Wer Langeweile nicht aushalten kann, hat ein sehr viel höheres Risiko, krank zu werden. Also guck lieber noch einen Grashalb an.

Der Blick in den Himmel ist gesund. Beim Hochschauen öffnet sich der Brustkorb, wir können freier atmen. Im Gegensatz dazu schauen wir ständig zu Boden, wenn’s uns nicht gut geht oder wir traurig sind. Die Himmelsperspektive aber wirkt wie frische Bettwäsche: Plötzlich fühlt sich alles frisch und gut an.

Cloudspotting (fancy Wort, gibt’s tatsächlich – genauso wie die „Cloud Appreciation Society“ mit 44.000 Mitgliedern) entschleunigt, wirkt meditativ und bringt ins Hier und Jetzt.

Und es regt die Fantasie an, wenn wir Figuren finden, oben in den Wolkengebilden. Das kannste üben! Du wirst merken, dass du immer schneller auf Ideen kommst, in welche Rolle diese Wolke da schlüpft.

Bewegung an der frischen Luft weckt die Lebensgeister, pumpt Sauerstoff in den Körper – und wenn das auf ner Schaukel passiert, macht’s auch noch glücklich und zufrieden.

Unser Gleichgewichtszentrum sitzt im Ohr. Und das wird durch die gleichmäßige, vergleichsweise sanfte Bewegung stimuliert. Außerdem werden durch die stetige Gewichtsverlagerung unterschiedlichste Muskeln angesprochen, Sehnen und Bänder profitieren von der ungewohnten Bewegung. Der Oberkörper bleibt aufrecht und erleichtert das Atmen. Das alles verbessert die Blutzirkulation und Sauerstoffversorgung.

Whoop! Schon wird das mit der Konzentration einfacher, Ideen entwickeln fällt viel leichter. Dazu werden auch noch Endorphine ausgeschüttet – und die machen nicht nur glücklich, sondern verringern das Schmerzempfinden.

Der Puls wird langsamer, Stress fällt buchstäblich von uns ab. Und die Erinnerung an fröhliche Kindertage entspannt uns zusätzlich.

Eine amerikanische Studie berichtet sogar, dass Schaukeln Demenz-Symptome lindern kann. Und zwar spürbar, mit ansteigender Schaukelzeit. Menschen, die gern schaukeln, sind ausgeglichener und verbessern ihre Balance – damit sinkt auch das Sturzrisiko. Ideen entwickeln ist also das eine, gesundheitlichen Risiken vorbeugen ein extra Pluspunkt.

Schaff etwas mehr Abstand zwischen dir und dem Boden, und schon hast du eine ganz neue Perspektive. Mehr Distanz rückt mehr Dinge ins Blickfeld. Du siehst das berühmte große Ganze und was um dich herum noch so vor sich geht. So kannst du besser beurteilen, ob das eine Detail, auf das du dich bis eben konzentriert hast, wirklich so bedeutsam ist.

Außerdem ist Abstand nehmen ein Schutzmechanismus, der dir hilft, nicht mehr nur auf der Stelle zu strampeln bzw. in einer Situation gefangen zu sein. Und auch Klettern ist körperliche Aktivität, da sind wir dann wieder bei mehr Sauerstoff, besserer Blutzirkulation und frischen Einfällen.

1998 wurde nachgewiesen, dass die Neubildung von Neuronen im Hirn durch körperliche Aktivität gefördert wird. Neue Verknüpfungen entstehen, unser Gehirn kann sich den Anforderungen, die wir ihm stellen, besser anpassen. Dazu bringt Hüpfen dein Blut im wahrsten Sinn des Wortes in Wallung: Bewegung fördert die Durchblutung des Gehirns. Das sorgt für bessere Sauerstoffversorgung, und das wiederum erhöht die Konzentration.

Ach und: körperliche Aktivität beeinflusst unsere kognitiven Fähigkeiten, also unsere Aufmerksamkeit und Sprache, unser Denkvermögen und Gedächtnis, unsere Intelligenz und Entscheidungen. Wenn du dich starr fühlst und feststeckst, hilf Hüpfen garantiert; rein körperlich und weil’s gute Laune macht.

Wenn wir schreien, schüttet der Körper vermehrt Cortisol aus, das „Stresshormon“. Es macht den Körper kampf- oder fluchtbereit, um das eigene Überleben zu sichern. Klingt erst mal nach mehr, nicht nach weniger Druck?! Cortisol wirkt aber auch entzündungshemmend, reguliert den Blutzucker, steuert Eiweiß- und Fettstoffwechsel.

Also: Nicht lange schreien, denn dauerhafter Stress schadet. Zum Beispiel auch, weil unser Gehirn unter Druck viel mehr Nahrung fordert. Kurz schreien tut dagegen gut und fungiert als Ventil, um etwas loszuwerden.

Schrei deinen Frust raus, oder deine Freude, statt das alles in dir drin zu stauen, bis du platzt. Außerdem fordert so ein Schrei eine gewisse Überwindung. Probier’s aus! Und achte drauf, wie’s dir nach dem Schreien geht. Ich fühl mich danach regelrecht abenteuerlustig und superheldinnenhaft. Beste Basis, um Ideen entwickeln zu können.